Ema MihálikováPočula si už niekedy, že na to, aby sme schudli, musíme zmeniť celý svet? Celú rodinu? Partnera? Že sme obeťami nezdravého stravovania spoločnosti? V slabej chvíľke som tomu takmer uverila. Pripadalo mi, že som v pasci, z ktorej nemôžem uniknúť.
Pamätám si, ako som narazila na myšlienku, že obezita je problém celej spoločnosti, a že jednotlivec to sám nezvládne. Táto myšlienka je mojou súčasťou už nejaký ten rok a hľadala som na ňu „správnu“ odpoveď.
Postupne som si uvedomila, že ma táto myšlienka nesmie pohltiť a nesmiem jej uveriť. Začala som si klásť otázky: „Musím naozaj čakať, kým sa zmení celé moje okolie? Mám naozaj takú malú moc nad svojím životom?“
Odmietala som to prijať a povedala som si: „Nie, nemôžem. Zmena musí začať vo mne, sama sa musím správne motivovať!“
Porovnanie s inými závislosťami
Začala som si prirovnávať fastfoodové stravovanie a sladkosti k iným závislostiam ako je fajčenie, či alkohol. Vďaka masívnej reklame a ľahkej dostupnosti nezdravých potravín, sa pre nás stávajú normálnou súčasťou života. Marketing zohráva obrovskú úlohu v našom vzťahu k jedlu a k zdraviu.
Cukor a nezdravé potraviny sú nám prezentované ako odmena, potešenie a súčasť života. To nás vedie k nezdravým stravovacím návykom. Často počujeme tvrdenia, že malé množstvo alkoholu denne je dokonca zdravé. A pri tom je pre pečeň a mozog absolútne toxický.
Napriek tomu sa ľudia dokážu týchto závislostí zbaviť. Nie je to ľahká cesta, ale výsledky zmeny stoja za to. Prečo by som to nemohla zvládnuť aj ja s jedlom?
5 krokov, ktoré mi pomohli k zmene
- 1. Liečenie čreva
Zamerala som sa na zníženie kvasiniek v črevách a liečenie čriev mne vyhovujúcimi pro/prebiotikmi. Pomohlo mi to ku sebakontrole a k zmene myslenia – pustila som viaceré limitujúce presvedčenia o tom, ako bez sacharidov a cukru nedokážem žiť plnohodnotný život.
- 2. Uvedomenie si marketingových trikov
Naučila som sa rozpoznávať marketingové stratégie, ktoré ma manipulujú. Začala som sa pýtať seba samej, môjho tela, aké jedlo mi robí dobre, či je v súlade s mojím cieľom, či je pre mňa výživné a všímala som si, ako sa cítim po jeho zjedení, aké pocity po ňom mám fyzické aj psychické. Tak som sa dostala hlbšie k sebapoznaniu.
- 3. Čítanie zloženia potravín
Začala som si pozornejšie čítať zloženie potravín a vyhýbať sa tým, ktoré obsahujú veľa sacharidov, cukru a zložiek na viac ako 2 riadky, a ktorým absolútne nerozumiem a ani nechcem rozumieť.
- 4. Príprava vlastných jedál
Vytvorila som si nové návyky v kuchyni a začala si pripravovať vlastné jedlá, venovať energiu, čas a pozornosť sama sebe.
- 5. Stanovenie si konkrétnych a realistických cieľov
Stanovila som si cieľ, ktorý z hĺbky duše túžim dosiahnuť. Rozdelila som si ho na menšie, dosiahnuteľné každodenné kroky.
Schudnúť môžeš aj ty, aj keď žiješ v nezdravom svete. Kľúčom je zmena tvojho myslenia o jedle, správania sa sama voči sebe a sebapoznanie.
Prevezmi zodpovednosť za svoje zdravie a začni konať. Verím, že to dokážeš!
Chceš sa dozvedieť a motivovať viac? Pozri si môj Podcast Na potulkách so psom, kde sa podrobnejšie venujem téme: Musí sa najprv uzdraviť celá spoločnosť, aby som ja mohla byť štíhla?
P.S.: Ak máš nejaké otázky alebo potrebuješ podporu, neváhaj mi napísať. Som tu pre teba na info@vharmonickomkruhu.sk
