Ako sa mať rada? 5 overených krokov k sebaláske a autentickosti

Cítiš sa často nepochopená a následne neistá? Máš pocit, že si divná a že ostatní sú normálni, len ty akoby si nezapadala? V tomto článku ti ukážem, ako som sa ja učila prijímať sa, dovoľovať si byť sama sebou a nevyčleňovať sa spomedzi „normálnych“.

Volám sa Ema Miháliková a v tomto článku ti prezradím 5 overených krokov k sebaláske, ktoré mi pomohli odložiť masku a konečne vykročiť v ústrety sebe.

Prečo je ťažké mať sa rada?

Roky som zápasila s prijatím samej seba práve takej aká som. Bála som sa ukázať svoje pravé ja, prejavovať svoje emócie aj svoje zraniteľné stránky. Možno sa v tom nájdeš aj ty:

• Mala som strach z odmietnutia
• Potrebovala som byť dokonalá a robiť veci bez chyby, aby som sa vyhla kritike a potupe
• Porovnávala som sa s inými a videla, čo všetko im ide lepšie ako mne
• Kritizovala som sa, tlačila na seba
• Bála som sa, že ľudia zistia, že som zraniteľná, citlivá, alebo že sa mi niečo nedarí

Nikto ma v detstve nenaučil, ako sa mať rada. Nikto ku mne nepristupoval s nehou, pozornosťou, nepýtali sa na môj názor, pocity boli bezpredmetné.

Dokonca som počúvala názor, že deti do 6 rokov sú hlúpe a nič si nepamätajú, nie je podstatné ako sa k nim kto správa.

Takže aký obraz o sebe, o prístupe k sebe si si vytvorila spoznávaním sveta okolo seba, tak sa máš dnes rada.

Strach dovoliť si byť sama sebou

Keď som niekomu ukázala, že ma niečo zranilo, cítila som, akoby som stratila kontrolu nad situáciou. Bolo to pre mňa veľmi ponižujúce. Cítila som sa, ako keby som mu tým dala veľkú moc nado mnou, akoby sa díval priamo skrz mňa. Vždy som radšej nahodila masku nedotknuteľnosti, a šla si svojou cestou, akoby sa ma nič nedotklo. Ale vnútri som cítila obrovské odmietnutie, sklamanie a nespravodlivosť.

5 OVERENÝCH KROKOV KU SKUTOČNEJ SEBALÁSKE

• 1. VYTVOR SI SVOJU BEZPEČNÚ BUBLINU

Vytvoriť okolo seba napríklad oblak vône, ktorá podporí tvoj zámer, je ako mať okolo seba bezpečný priestor, ktorý udrží tvoju náladu a energiu stabilnejšiu. Vysoké vibrácie terapeutických olejčekov ti vykúzlia povznesenú náladu. Vôňa ovplyvňuje limbický systém (centrum emócií). Budeš kráčať dňom, ako by ti hrala hudba vo filme a nikto a nič ťa len tak nevykoľají. Ukotvená vo svojom strede a charizmatická.

Prečo to funguje: Keď dopraješ svojim zmyslom rozkoš, vrátiš sa späť do svojho tela a budeš si seba samú uvedomovať viac. To je presne to, čo chceme dosiahnuť. Sústrediť svoju energiu do seba a venovať pozornosť sama sebe.

Praktický tip: Zmiešaj 10 kvapiek Olejčeka SelfLove s MCT kokosovým olejom v roll-on-ke a potri si pulzné body, prípadne dlane.

Začni si zapisovať svoje úspechy a pozitívne vlastnosti. Každý večer si napíš aspoň 3 veci, ktoré si zvládla dobre.

• 2. NEPOROVNÁVAJ SA S NIKÝM

Kľúčový moment: Každý na tomto svete má vlastnú a jedinečnú cestu duše. Tvoja jedinečnosť je tvoja sila! Je úplne v poriadku, že ty to máš v tomto momente takto. To neznamená, že si divná, ani pokazená, ani že ťa treba naprávať, ani to nijako neznižuje tvoju hodnotu.

Cvičenie: Kedykoľvek sa pristihneš pri porovnávaní sa, opýtaj sa seba samej: „Čo môžem urobiť ja, aby som uspela a v čom chcem uspieť?“

• 3. POZRI SA NA KORENE POCHYBNOSTÍ O SEBE

Prečo je to dôležité: Keď spoznáš koreň pocitu, že si menej, že nemáš svoje pevné miesto v kolektíve, v živote, koreň pochybností, strachov, môžeš začať meniť svoj vzťah k sebe vedome.

Vlastná kritika, tlak na výkon, dôraz na bezchybnosť, či podceňovanie seba samej pramenia z detstva. Pravdepodobne ti chýbalo bezpodmienečné prijatie a porozumenie. Prebrala si za svoj aj spôsob komunikácie, akým sa rozprávalo s tebou okolie, tí najbližší. Aby si prežila, dostala lásku, bola súčasťou svojej rodiny, prispôsobila si sa.

Prijatie potrieb svojho ‚vnútorného dieťaťa‘ a ich naplnenie je prvým krokom k uzdraveniu.

Praktický tip: Všímaj si svoje myšlienky aj slová, ktoré nie sú pozitívne o tebe samej.

Hľadaj rodiča, alebo blízkeho, ktorý s tebou tak hovoril alebo sa tak o tebe vyjadroval. Nejde o hľadanie vinníka. Ide o to, aby si pochopila, že to nie sú tvoje vlastné slová, ale sú naučené.

Začni si vytvárať vlastný jazyk, slová a vety o sebe v pozitívnom význame.

• 4. PRIJMI SA TAKÁ, AKÁ SI

Transformačné uvedomenie: Si presne taká, aká máš byť. Tvoja osobnosť má v tomto svete svoje miesto. Každá jedna prehra, každé jedno víťazstvo ťa formovalo, dalo ti silu, skúsenosti a posunulo ťa vpred. Nie si ani lepšia ani horšia ako ktokoľvek iný. Ale zároveň si dokonalá a si súčasťou tohto celku.

• 5. DOVOĽ SI BYŤ AUTENTICKÁ

Výsledky, ktoré môžeš očakávať:

• Hlbší vzťah so sebou
• Kvalitnejšie vzťahy s ostatnými
• Väčšia životná spokojnosť
• Prirodzený magnetizmus pre správnych ľudí

Byť sama sebou, ak si sa v detstve musela učiť nebyť sama sebou a byť taká, akú ťa chce okolie, nie je otázka pár dní. Je to proces, kedy krôčik po krôčiku budeš spoznávať seba, načúvať svojim potrebám, a jemne reagovať po svojom, konať po svojom malý krôčik po krôčiku.

Jemne sa odvažovať urobiť krôčik a potom pozorovať pri búchajúcom srdci, či sa svet nezrúti. Ale po každej takej skúsenosti budeš uvoľnenejšia, s krásnymi vhľadmi a väčším sebavedomím a citom voči sebe.

PRAKTICKÉ CVIČENIE:

1. Postav sa

2. Zhlboka sa nadýchni

3. Predstav si, že vystupuješ zo škatule očakávaní tvojho okolia

4. Povedz nahlas: „Vidím ťa, prijímam ťa, milujem ťa“

PODPORA NA TVOJEJ CESTE K SEBALÁSKE

Nemusíš na to byť sama. Ako vzťahová mentorka a sprievodkyňa žien ťa procesom prijímania seba, prepúšťaním boľavých emócií, či prepisom nefunkčných presvedčení s láskou prevediem.

Rada ti venujem 30 minútovú konzultáciu ZADARMO. Napíš mi na info@vharmonickomkruhu.sk a dohodneme si termín.

ŠPECIÁLNY BONUS PRE TEBA!

Stiahni si ZADARMO e-book „Bylinné elixíry lásky„:

• Komplexný sprievodca emočnou podporou
• Praktické tipy pre každodenné použitie
• EXTRA: Exkluzívny 15% zľavový kód

→ Stiahnuť e-book [TU]

DÔLEŽITÉ PRIPOMENUTIE:

Pamätaj, že cesta k sebaláske je jedinečný proces. Každý krok vpred sa počíta, bez ohľadu na jeho veľkosť. Vykroč na svoju cestu k sebaláske už dnes!

Cítiš, že je čas na zmenu? Som tu pre teba na každom kroku tvojej cesty.

#prirodnaterapia #esencialneoleje #sebarozvoj #thetahealing #aromaterapia #sebalaska